Maigrir est un objectif qui demande de la discipline et du contrôle quotidien de son alimentation .

Pour cela ,il faut pas trop se priver et manger de tout. il faut équilibrer son alimentation, faire une activité physique.

- Pour conserver sa vitalité il faut apporter quotidiennement à l’organisme des éléments essentiels tel que:

DES PROTÉINES:
Elles sont apportées par les substituts de repas dosés convenablement , et à compléter avec du lait soit en mangeant en quantité limitée au choix : 200 g de viande maigre ou 300g de poisson.

100 g de viande =2 oeufs =2 tranches de jambon

LÉGUMES VERTS
Ils peuvent être consommés à volonté dans tous les cas.

DES FÉCULENTS
Pain, pâtes , pommes de terre, riz, mais
Ils sont indispensables au bon fonctionnement du transit intestinal mais à consommer avec modération.

DES FRUITS
a raison de deux par jour dans les proportions suivantes

1 pomme = 2 mandarines =1/2 banane =200g de melon.

DES MATIÈRES GRASSES
5 g de beurre ou 1 cuillère à café d’huile ou 10 g de beurre allégé

DES LAITAGES
Vous pouvez manger par jour : 2 yaourts normaux sans sucre ou 3 yaourts à 0% de mg ou 100g de fromage blanc à 0% de MG

Ajouté le : 2009-09-12